禪修的練習，以安定身體為基礎。當身體沉靜下來、外在不再干擾時，內心微細的感受與念頭，才會慢慢浮現。這時，修行的功課也從「觀身」，轉向了更細緻的「觀心」。

在本集中，聖嚴師父從《心經》的「觀五蘊皆空」出發，帶領我們一步步認識「觀心」的實修方法：從當下的感受（受）、浮現的念頭（想），到那股推動思緒流動的深層動力（行）。這些看似平靜柔和的心理現象，若一不留神，也可能成為新的執著。

聖嚴師父提醒大眾：修行的真義，不在於享受寧靜、安定，而在於看清念頭的虛妄。每一次的靜心觀照，都是一場從執著走向自在的練習。

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