201406 當自己的主人-情緒管理
人類是有情眾生,情感豐富,所以容易產生情緒。究竟情緒從何而來,我們又要如何看待情緒、處理情緒,才不會受情緒影響和控制呢?

如何化解情緒煩惱?

俗話說:「人生不如意事,十常八九。」在日常生活中,無論他人對我們是何種態度,都不要拉長了面容,雖然受了一肚子悶氣,仍應該和顏悅色笑咪咪。一般人受到委曲或逆境現前時,也就是當不順眼的人、事、難聽的話在面前出現時,反應多是「怒髮衝冠」,心裡會很生氣或是很難過。.....(more)

控制情緒而不壓抑情緒

有句話說:「泥人還有個土性。」意思是指,連泥塑的娃娃都有自己的脾氣,人怎麼可能沒有呢?所以,人會發脾氣、會鬧情緒,就被認為是一件理所當然的事了。
但是鬧情緒到底好不好呢?其實,情緒升起的時候,不是你有情緒,是情緒有你;不是你控制情緒,而是情緒控制你。.....(more)

如何讓情緒懸崖勒馬?

在情緒快爆發的當下要趕緊轉念,退一步海闊天空,應理性的看待與解決眼前的困境。我經常說:「山不轉路要轉,路不轉人要轉,人不能轉則心念要轉。」也就是說,心裡不要老覺得某樁事非得怎麼樣不可,如此一來,心就能轉變了。.....(more)

別跳進陷阱!

當情緒激動時,念阿彌陀佛,說不定還會罵佛呢!不過,這至少具有目標轉移的效果,可以讓情緒降溫;降溫以後再反省,慢慢就可以讓情緒平靜下來。有的人認為打坐對情緒的穩定有幫助,但事實上,打坐不一定能夠化解情緒。輕微的情緒可以藉由打坐化解,但在情緒波動相當厲害的時候,打坐是沒有用的;只有等情緒穩定之後,打坐才有用。不過,對於經常打坐的人來說,爆發強烈情緒的機會不大。.....(more)

煩惱降魔術

我有一位弟子在深山中修行,白天都很好,晚上打坐時就聽到很多眾生在附近搬家、開會、吵架,打開門察看究竟,卻什麼也沒有發現,當他再度坐下,則又聽到了。他心想:「現在我是心隨境轉,應該是境隨心轉才對。」於是他觀想這些騷擾他的聲音,都是極樂世界的依正莊嚴,都在念佛、念法、念僧,聽到眾多的聲音,就像自己身處西方的極樂世界。如此觀想,過不多久,什麼聲音都聽不到了。.....(more)

禪如何能安心?

一般人都說身不能安,心就不能安,但是站在禪修者的立場則剛好相反,心不能安,身就不能安。所以身安心就安,其實是很粗淺浮面的安定,而不是真正的安心。
一個禪修者,在平常時心不會有波動,即使遇到再大的衝擊、刺激、打擊,都不會讓自己的心產生波動。理由有二,其一就是宗教的力量。用佛法的因緣觀來看,問題的發生都有它的前因後果,不必覺得忿忿不平。所謂事出必有因,原因是什麼,也許一時弄不清楚,或者根本找不到,但是這個潛在的因由一定是存在的,自己心裡有數之後,平心靜氣地接受這樣的事實,然後處理它。.....(more)

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